水をのんでいますか?

近畿地方は梅雨も明けて暑くなってきましたね。

人間の体の約6割は水でできています。血液や細胞のなか、そして骨の中にも水はあります。
実際、わずか2%の水分を欠乏しただけでも、ぼーとしたり食欲が減退したりすることがあります。
水分が足りないと筋肉が硬くなったりして、腰痛や肩こりなどが起きたりもします。 
これからは身体の水分がどんどん奪われていきます。
しっかりと水分を摂ることが大切になります。

1日に必要な水分量は、約1.5リットルと言われています。
1回に、コップ1杯程度を6~8回程度に分けて飲むようにするとよいでしょう。
お茶やコーヒーではなく常温の水を飲むほうがいいでしょう。

飲む水の量が変わると身体は変わってきますので、しっかりと水分を摂りましょう。 
 

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