頭痛には

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 風邪を引いたときや体調不良のときなどに「頭寒足熱」という言葉をよく聞きますが、頭は涼しく、足を温かくする、という意味です。私たち人間の体は、足元や下半身を温めることによって、上半身の寒さをそれほど感じなくなる仕組みにな… もっと読む »

腰痛予防の体操

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みなさんは、お尻歩きというエクササイズを聞いたことがありますか? お尻歩きとは長座した状態で、お尻を動かして前進したり、後退したりするエクササイズです。 これを5分ほど続けます。たったこれだけです。 むずかしい場合は、ま… もっと読む »

今年もやってきました。

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先日スギ花粉の飛散開始のニュースがありました。 いよいよ今年も花粉シーズンの到来ですね。 今年の花粉の飛散量は平年並みからやや多めと予報でした。 花粉症の方にはつらい季節がやってきますね。 私も30年来の花粉症持ちです。… もっと読む »

片方ばかりで噛んでいませんか?

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皆さんは、食事のとき無意識のうちに片側でばかり噛んでいませんか? 人間の身体は、「右利き」「左利き」というように左右どちらかが優位に働きます。 片側でばかり噛んでいるとかみ合わせや顎のゆがみの原因となります。 例えばいつ… もっと読む »

反り腰

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今日は女性に多い反り腰のお話です。 反り腰がきつい方は、お尻を後ろに突き出したような姿勢になります。 そして猫背の原因になり、腰痛や肩こりを引き起こしたりもします。 仰向けで寝た時には腰が浮いてしまいます。 原因は腸腰筋… もっと読む »

ランニングと腰痛

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先日高校生の野球をされている患者さんが来られました。 かなりきつい腰痛で、ほとんど前屈や後屈ができない状態で、部活もできない状態でした。 話を聞いてみると、冬場でランニング中心のメニューになり、かなり走りこんだそうです。… もっと読む »

朝起きた時の腰痛

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一般的に腰痛は、過度の運動や動作、姿勢が悪かったり、筋肉の衰え、骨の老化、ストレスが多いとなりやすいといわれています。 しかし、朝起きた時の腰痛の大きな原因は寝相にあるのです。 寝ている間に、内臓や脂肪によって体重の4割… もっと読む »

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