今日は呼吸についてのお話です。

人の身体は呼吸によって必要な酸素を摂取するので、呼吸の仕方によって生体に影響を及ぼします。
昔からヨガなどで、腹式呼吸などが大事にされてきました。
呼気は身体を柔らかくし、吸気は身体を硬くします。
腹圧を高める腹式呼吸は、副交感神経を亢進させリラックスさせてくれます。
胸式呼吸は、交感神経を亢進させます。
この呼吸によって、姿勢や感情も変化します。呼吸のコントロールは健康には必要です。

息を吸うときには深く、吐くときには長く静かに、そうすると心身が落ち着いてくつろいできます。