猫背で悩んでいませんか？

ウィンドウに映る自分の姿を見たときに、猫背で背中が曲がっている姿が映り、ショックを受けた。そんな経験はありませんか？
実はパソコンやスマホを長時間使っていたり、読書が趣味の方は、気づかないうちに猫背になってしまいます。現代の生活は姿勢が悪くなることが多く、普通に暮らしていても猫背になりやすくなります。猫背によって、肩こり、頭痛、めまい、腰痛など様々な不調の原因になりますので、整体やトレーニング、ストレッチなどをして日頃から予防しましょう。

猫背になる原因は？

• 長時間のデスクワーク
パソコン操作が多いデスクワークでは、巻き肩と言われる肩から腕が内側に入り、前かがみの悪い姿勢になりやすいです。この姿勢を長時間続けていると習慣化して、猫背になるだけでなくストレートネックの原因にもなります。また背骨や骨盤の歪みにもつながり、結果として猫背になってしまいます。
• 長時間のスマホ使用
長時間のスマホ使用は、長時間のデスクワークと同様に猫背になる原因として考えられています。
多くの人がスマホを使うときに、画面を覗き込むように首が前傾になった姿勢をとると思います。この姿勢が習慣化すると、先ほどと同様の理由で猫背を引き起こす原因になります。

また骨盤が後ろに倒れた状態で座っていたり、足を組んでいたりするのも背中が丸くなり、、首や肩甲骨が前にでてしまい猫背の原因になります。