こんにちは

三連休はどのようにお過ごしですか？

お天気も良く過ごしやすい気候で、スポーツを楽しむ方も多いと思いますが、いかがでしょうか？
暑さもましになりスポーツには最高の季節になりましたね。
スポーツの秋と言われるくらいですので、日頃はあまり運動されない方でも、
「何か運動でもしようかな・・・」
という方もおられると思います。

スポーツに取り組むことは良いことですが、脱水症状には気を付けましょう。
『夏じゃないのに脱水症状？』
と思う方がいるかもしれませんが、秋こそ脱水症状に注意してください。
秋に入ると空気が乾燥するため、汗がすぐに蒸発してくれます。
その為、気温の高い夏とは異なり、水分不足に気づきにくくなります。
さらに秋は涼しくなり、水分補給の意識も薄れがちです。
秋でもたくさん汗をかけば、当然喉も渇いてくるため、水分を摂るかと思いますが、
実のところ、喉が渇いてから水分を摂っても遅いのです。
「喉が渇く」という時点で、
脱水症状は始まっていると言われています。
喉が渇いていなくても、こまめに水分補給してください。