反り腰

今日は女性に多い反り腰のお話です。

反り腰がきつい方は、お尻を後ろに突き出したような姿勢になります。
そして猫背の原因になり、腰痛や肩こりを引き起こしたりもします。
仰向けで寝た時には腰が浮いてしまいます。

原因は腸腰筋が硬くなっていることがよくあります。
腸腰筋は、腰から太ももの付け根にかけ、左右対称にあります。
歩く時に働く太ももを上げる筋肉とされていますが、仰向けの姿勢から起き上がる時にも腸腰筋が働きます。
デスクワークなどで長時間座ったままの姿勢が続くと、腸腰筋が硬くなり腰痛や股関節痛を引き起こしたりします。

普段から腸腰筋のストレッチなどで、股関節周辺を緩めることが重要になります。

ストレッチの方法は

1・両膝立ちから片膝を前に出して、反対側の脚は後ろへ伸ばす。

2・腰をしっかりと落としてお腹から股関節かけてストレッチして下さい。

これを20秒~30秒位で、2セットほどやってみてください。

トリガーポイント整体を施術されたい方は、お気軽にお電話ください。また別途保険治療・交通事故治療もおこなっております。

明石駅徒歩3分 | 寿整骨院

tel:078-995-9906

明石駅徒歩3分。
〒673-0886 兵庫県明石市東仲ノ町6-1-114
アスピア明石北館 1F

  • 予約の患者様を優先させて頂きます。
  • 直前予約でもお気軽にご連絡ください。
時間
9:00〜13:00
16:00〜20:00

※受付時間:月・火・木・金曜は9時〜13時 16時〜20時、水曜9時〜13時、土曜9時〜15時

※土曜日は15時までとなっています。