みなさんは、お尻歩きというエクササイズを聞いたことがありますか？

お尻歩きとは長座した状態で、お尻を動かして前進したり、後退したりするエクササイズです。
これを5分ほど続けます。たったこれだけです。
むずかしい場合は、まずヒザを曲げた状態からやりましょう。
足で進むというよりお尻で骨盤を押し出すように意識してみてください。

腰痛の原因には、骨盤のゆがみや、骨盤周りの筋肉が硬くなったり、筋力低下などがあります。
骨盤には胃や腸などの内臓を支える役割もあります。
お尻歩きは、歪んだ骨盤を整える効果が期待できます。
また、腰痛予防だけでなく、シェイプアップや便秘、冷え性の改善にも期待できます。

皆さんも一度試してみてください。
当院では、セルフケアや腰痛体操の指導などもしているのでお気軽に相談してください。